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건강한 다이어트 레시피 '두부 야쿠르트 쉐이크' 만들기

올바른 삶을 위한 착한습관, 프레딧 한국야쿠르트 블로그 2016. 1. 21. 09:00

건강한 다이어트 레시피 두부야쿠르트쉐이크





안녕하세요 야쿠르트 아줌마 영숙씨예요~

오늘은 영원한 우리의 숙명!!


다.이.어.트


새해가 되면서 체중감량을 목표로

운동이며 식생활까지 그럴싸한 계획들 다들 세우셨죠?

아직까지 다들 잘 지키고들 계신가요?


새해의 다짐이 벌써 무너졌다면

오늘부터 함께 다시 시작해봐요~!






그럼, 오늘은 한주부님과 함께

건강하게 다이어트를 할 수 있게 맛있으면서 칼로리까지 낮춘

두부야쿠르트쉐이크 레시피를 준비해 왔어요~!

건강요리관의 한주부님 어서 오세요~! 호호호







안녕하세요. 한주부예요.ㅎㅎ

지금부터 한 끼 식사로 안성맞춤인

두부야쿠르트쉐이크 함께 만들어 보아요~




다이어트 레시피라고 해서 재료 준비하기 어렵고

귀찮다면 그건 안되겠죠?


그래서 아주 간단한 재료들로만 준비했어요~!


다이어트에 필요한 면역력과 장 건강에 도움이 되는 메치니코프 플레인 요거트

풍부한 단백질의 두부, 포만감을 듬뿍 안겨다 줄 바나나

그리고 견과류까지 건강한 재료들로 준비도 간단하죠? ^^




< 두부야쿠르트쉐이크 재료>

메치니코프 플레인 요구르트 1병(140ml), 두부 100g, 

바나나100g(중간사이즈 1개), 견과류 10g(호두, 아몬드 등)


이렇게 재료가 준비 되었으니 이젠 건강한 다이어트를 위한

두부야쿠르트쉐이크 한번 만들어 볼까요?





먼저 저그에 두부, 바나나, 견과류를 넣어주세요.


재료들은 그대로 넣어도 되지만,

두부와 바나나는 미리 잘라서 넣어주시면

믹스하는 시간이 줄어들 수 있답니다! 





준비한 재료에 메치니코프 플레인 요구르트를 한 병 넣어줍니다.


이때 만약 집에 있는 재료가 액상이 아닌 

떠먹는 메치니코프라면 저지방 우유를 조금 넣어주시면

좀 더 목넘김이 편하게 드실 수 있으니 참고하시고요~!




준비한 재료에 고소하고 담백한

메치니코프 플레인을 넣어줍니다.


바나나의 단맛과 견과류의 고소함이 더해져서 

꿀을 넣지 않도 된답니다.^^




재료를 모두 넣고 이젠 핸드블랜더로 잘 곱게 갈아줍니다.





핸드블랜더로 갈아주면 이렇게 입자도 없이

아주 곱게 갈아져서

두부야쿠르트쉐이크 마시기가 훨씬 부드럽답니다.




간단한 두부야쿠르트쉐이크 만들기 완성 ^0^


자~ 여러분들도 어렵지 않게 만들 수 있겠죠?




이렇게 만들어진 두부야쿠르트쉐이크는

한 끼 식사로 대체해도 좋을 만큼

포만감도 높고 영양 면에서도 좋아서

건강한 다이어트를 하고 싶다면

메치니코프로 간편하게 쉐이크를 만들어보세요~!
















    











 

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