프레딧

2019. 08. 21.

안녕하세요~ 영숙씨예요!

매일 업무나 공부 스트레스 등으로 인해 피곤이 쌓이게 되면

어깨 근육이 돌덩이처럼 뭉치기 쉽습니다~

특히 무더위에 차가운 에어컨 바람에 앉아 있다 보면, 

어깨 근육 뭉침은 더욱 심해지는데요.

자세 틀어짐을 심화시켜 상체 라인을 망가뜨리고,

자칫 통증까지 유발시킬 수 있습니다.

그래서 영숙씨가 준비한 오늘의 3651건강홈트!

예쁜 목선과 쇄골라인을 만들어주는 어깨운동 편입니다~

지금부터 바로 확인해볼까요?^^

윗 승모근 운동

허리를 세우고 바르게 앉아 주세요.

한쪽 손은 등 뒤로 돌리고, 다른 손은 뒤통수에 올립니다.

뒤통수에 올린 손으로 고개를 아래로 눌러줍니다.

운동 횟수

양쪽 5회

효과

승모근 윗쪽의 근육을 자극해,

목선과 쇄골라인 교정에 도움을 줄 수 있음.

리닝 래터럴 레이즈

한 손에 덤벨을 들고 바르게 서주세요.

덤벨을 들지 않은 손은 허리에 올려줍니다.

상체를 살짝 기울인 채 덤벨 든 손을 올려줍니다.

운동 횟수

양쪽 15회

효과

전면 삼각근을 자극해,

예쁜 어깨 선을 만드는 데 도움을 줄 수 있음.

와이 레이즈

양손에 덤벨을 들고 서주세요.

등을 아치형으로 만들면서 45도 각도로 숙여줍니다.

알파벳 Y자 모양으로 덤벨을 들어 올립니다.

운동 횟수

15회

효과

등 하부와 어깨 근육을 자극해,

목선과 쇄골라인 교정에 도움을 줄 수 있음.

지금까지 예쁜 목선과 쇄골라인을 만들어주는 3651건강홈트, 

어깨운동 편을 소개해드렸는데요~

모든 동작은 스스로의 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 중단해야 합니다.

어깨통증도 예방하고 예쁜 상체라인도 만드는 오늘의 동작!

집에서 하루 10분만 투자하면 따라할 수 있으니 꼭 한 번 해보세요~

프레시 매니저 영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트!

다음 시간도 기대해주세요~

오늘도 건강한 습관으로 활기찬 하루 보내세요~!