프레딧

2019. 04. 17.

안녕하세요~ 영숙씨예요!

봄철이 되면서 야외활동이 늘어나는 요즘입니다~

등산이나 자전거 타기 등 다양한 활동을 즐기는 분들이 많은데요.

하지만 겨울을 보내는 동안 체력과 유연성이 떨어져 있는 상태에서,

갑자기 몸을 많이 움직이는 활동을 할 경우 부상의 위험이 있어 주의가 필요한데요.

그래서 오늘은 영숙씨가 격한 외부 활동 전 뻣뻣한 하체를 풀어줄 수 있는

스트레칭 동작을 준비해봤습니다~

오늘의 3651건강홈트, 다리 근육 강화 운동 편!

지금부터 바로 시작해볼게요~!

의자에 다리 올리기

의자를 두 발짝 앞에 두고 바르게 서주세요.

상체를 곧게 편 채 오른쪽 발 뒤꿈치를 의자에 살짝 올려주세요.

상체는 유지하면서 허리를 천천히 숙여줍니다. 

운동 횟수

다리 바꿔서 5회

효과 

허벅지와 종아리를 자극해, 

다리 근력을 키우는데 도움을 줄 수 있음.

지금까지 뻣뻣한 하체를 풀어주는 3651건강홈트, 

다리 근육 강화 운동을 소개해드렸는데요~

모든 동작은 스스로의 체력을 고려해 횟수와 강도를 조절하고,

힘들거나 통증이 느껴질 경우 무리하지 말고 즉시 중단해야 합니다.

운동 전에는 굳은 몸을 풀어줄 수 있는 스트레칭이 필수!

오늘 소개한 다리 근육 강화 운동을 통해,

운동 중 부상을 예방하고, 뻣뻣한 하체에서도 탈출해보세요~^^

프레시 매니저 영숙씨와 함께 하는 3651건강홈트로,

오늘도 건강하고 활기찬 하루 보내세요~!